俗话说：“容颜易老”，尤其是女人，一上了年纪，经过了岁月的洗礼脸色就容易变得蜡黄，色斑和皱纹就会找上门来。这就好像一个苹果，刚开始苹果是...

  长时间的久坐不动似乎已经成为当下人们的常态，像司机、白领经常一坐就是半天、一天，再加上平时缺乏锻炼，时间长了，下半身的血液循环就会变得缓...

  腹部是最容易囤积脂肪的位置，简直是脂肪的重灾区，也是减肥人士最苦恼的位置之一，很多伽人都在抱怨说腹部赘肉太难减了，想要练出美美的腹肌怎么...

  冬天是藏精气的季节，在冬季我们身体需要不断的储存热量来抵御外界的寒冷，于是乎，大脑的中枢开始变得活泼，不断的向你发送信号，明示或暗示你的...

  你是否经常经常有这种感觉，每隔一段时间，心里面莫名的就会产生烦闷、无助、对任何事情都提不起兴趣、心情低落、喜怒无常、颓败的感觉，无论做什...

  一般在睡觉之前你会做什么？和队友吃鸡？刷抖音？看电视剧？结果可能一不小心就熬夜了，时间长了不仅会影响整个人的精神状态，手机辐射还会损伤皮...

  各位可爱的伽人们，跟着瑜伽老师一起，抬起右手，将右手温柔的放在心脏的位置，在心里默默的问问你的良心：“你的腰是否还好，是否经常疼痛不已？...

  瑜伽龙式光听名字就就是一个威武霸气的瑜伽体式，很多伽人练一次瑜伽龙式，就彻底的爱上了它，主要原因就是每次练完瑜伽龙式整个人像做了“马杀鸡...

  当下，失眠已经是常态，每当夜幕降临，有多少人躺在床上辗转反侧无法入睡，即使进入睡眠，总是睡得不踏实。最主要的原因就是我们的精神时刻处于一...

  是否感觉有时候走起路来，步伐沉重，腿部酸软，抬不起脚，伸直还能为大家表演个平地摔，这其中最主要的原因是因为我们臀肌缺乏力量，再加上现在人...

  人要想保持年轻，灵活有韧性的身体和积极健康的心态缺一不可，而瑜伽最终目的是达到身、心、灵三者的统一，它不单单只注重身体层面的练习，还关注...

  长时间的久坐在电脑旁、手机不离手几乎已经是当代人的现状，久而久之这种情况会导致我们肩颈部精肉变得僵硬，产生疼痛感，甚至引发头晕目眩等一系...

  瑜伽三角式是相对经典的瑜伽站姿体式，也是伽人们经常联系的瑜伽体式之一，虽然他的动作很简单，但是功效却有很多。比如： （1）塑造腿部线条，增...

  快餐式的生活方式使得每个人或多或少都会有一定的压力，平时工作繁忙，很少有时间去彻底释放生活中的压力和烦恼。对此，不妨尝试一下瑜伽冥想，每...

  很多瑜伽初学者和老师反映不知道如何拉伸双腿、大腿内侧肉太多，双腿又粗又壮怎么办。今天瑜伽老师就跟大家分享一套专门针对腿部的瑜伽序列，无论...