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哪些瑜伽可以快速瘦腹

瘦小腹的瑜伽动作
小腹上的大量脂肪可能是女性最讨厌的对象之一,因为它严重影响了女性的美丽,也打击了女性爱美的天性。除了细腰,还需要强壮的肌肉,才能让线条变美。为什么不试试这些瘦腰收腹瑜伽练习,快速拉平小腹,让小腹上的脂肪自动消失。
半舰式
坐姿:仰卧;双腿伸直,双手放在身体两侧,呼气,微微向后靠,双腿伸直向上抬起,尽量与头一样高,利用腹肌的力量控制身体,伸直手臂向前,正常呼吸,尽可能长时间保持这个姿势
功能:瘦腿,强腹,背部,神经系统,脾脏,肝脏和胆囊。
瘦小腹的瑜伽动作
摇动式
仰卧;手指交叉在头下,肘部向地面张开,吸气,双腿弯曲靠近胸部,呼气,慢慢将双腿向左摆动,吸气,将双腿放回中心,然后呼气,慢慢摆动向右重复20次。
功能:按摩背部、肩部和颈部,促进血液循环,强健大腿和腹部内脏,收紧腹部,纤细腰部
瘦小腹的瑜伽动作
脚踏式
动作:仰卧;腿抬高,1,,向前推进十二次;2,向后推十二次;3,双腿并拢向前推十二次。4,双腿并拢向前推十二次。
功能:强健大腿和膝盖,促进血液循环,按摩内脏。
虽然这三个基本的瑜伽动作可以达到美腹效果,但如果能结合饮食疗法,效果会翻倍事半功倍。
 

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